#flexnutri

Believe yourself fuck anyone who tries to kill that in you. #crossfit #muvecrossfit #flexnutri #mundosemfrescura #euamoesselugar #heroes

Believe yourself fuck anyone who tries to kill that in you.

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Adorooooo!! @user miga lindaa!! 👊🏻👊🏻 #30diasparasecar#30tododia#teamflexnutri#boaforma#foconadieta #flexnutri#tamojunto#teamcesartorres#treinodeamigas#teamflexnutri#lovegym

Adorooooo!! @user miga lindaa!! 👊🏻👊🏻

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Arraiá da Flex!! Vem tomar um café Julino Fit com a gente 😋😋
#flexnutri#teamflexnutri#teamcesartorres#festajulinaflex

Arraiá da Flex!! Vem tomar um café Julino Fit com a gente 😋😋

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@user Parabéns pelo capricho @user estava tudo uma delicia 😋😋

@user Obrigada Amiga!! 💋💋💋 @user

E o arroz doce já está no fogo!!! Amanhã tem arraiá... mas sem sair da dieta 😉👊🏻 #teamcesartorres#flexnutri#arrozdocefit#lelafitchef#festajulinaflex
- 1 1/2 de arroz integral
- 7 xíc de água
- raspas da casca de 1/2 laranja
- 4 cravos
- 2 paus de canela
- 4cs de açúcar fit
Leve ao fogo baixo semi-tampado até secar a água
- adicione 1L de leite zero lactose ou semidesnatado
- 1 vidro de leite de coco light
Cozinhe até o arroz ficar macio e o caldo ficar bem cremoso. 
Sirva em potinhos com canela salpicada por cima e DIVIRTAM-SE!! 🌽💥✨

E o arroz doce já está no fogo!!! Amanhã tem arraiá... mas sem sair da dieta 😉👊🏻 - 1 1/2 de arroz integral - 7 xíc de água - raspas da casca de 1/2 laranja - 4 cravos - 2 paus de canela - 4cs de açúcar fit Leve ao fogo baixo semi-tampado até secar a água - adicione 1L de leite zero lactose ou semidesnatado - 1 vidro de leite de coco light Cozinhe até o arroz ficar macio e o caldo ficar bem cremoso. Sirva em potinhos com canela salpicada por cima e DIVIRTAM-SE!! 🌽💥✨

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É amanhã pessoal! Quero ver todo mundo curtindo a festa julina da FlexNutri, muito suplemento e doces fit da nossa chef Rita, corre pro arraiá da Flex! 🏃🏃🏃🎉🎉 #flexnutri #arraia #festajulina #docesfit #brindes

É amanhã pessoal! Quero ver todo mundo curtindo a festa julina da FlexNutri, muito suplemento e doces fit da nossa chef Rita, corre pro arraiá da Flex! 🏃🏃🏃🎉🎉

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Fala pessoal tudo bem? Está tarde mas está ai o post de hoje haha 
Refeição da tarde - 200g de arroz parboilIzado + 150g de Frango desfiado e 1 dose desse Produto top que contém bcaa - glutamina - Creatina - cissus quadrangularis para suprir minhas necessidades diárias. Consulte sempre seu nutricionista para adequar sua alimentação 😉 #teamgutinhopiovani #teamflexnutri #flexnutri #nutricao #teamcesartorres #nutricaoesportiva #GYM #bodybuilding #musculação #academia #suplementacao #top #healthy

Fala pessoal tudo bem? Está tarde mas está ai o post de hoje haha Refeição da tarde - 200g de arroz parboilIzado + 150g de Frango desfiado e 1 dose desse Produto top que contém bcaa - glutamina - Creatina - cissus quadrangularis para suprir minhas necessidades diárias. Consulte sempre seu nutricionista para adequar sua alimentação 😉 ção

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@user Ai Gutinho, nem me fale em glutamina e creatina que eu lembro da prova macabra de bioquímica que eu tive hoje hahahah mas ta top sua comida 👏💪

@user Hahahaha pura bioquímica @user 💪👊 ta feio mas tava top

Galera! A FlexNutri também só traz benefícios para vocês não é mesmo? Os melhores suplementos, pagamentos facilitados, promoção toda semana e para melhorar ainda entrega na sua casa 🏠 🏠 Então partiu aproveitar a melhor fonte de proteínas da vida ;) #flexnutri #teamflexnutri #suplementos #entregas #beneficios

Galera! A FlexNutri também só traz benefícios para vocês não é mesmo? Os melhores suplementos, pagamentos facilitados, promoção toda semana e para melhorar ainda entrega na sua casa 🏠 🏠 Então partiu aproveitar a melhor fonte de proteínas da vida ;)

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SUPER promoção na FlexNutri! Leve o Syntha-6 da BSN @user com desconto e economize R$100,00! 💰💰 Excelente fonte proteica um blend muito saboroso, parece milk-shake, sabor top!!
🔝 🔝 💪 💪 💪 💪 #flexnutri #promoçao #syntha6 #bsn#abeamerica

SUPER promoção na FlexNutri! Leve o Syntha-6 da BSN @user com desconto e economize R$100,00! 💰💰 Excelente fonte proteica um blend muito saboroso, parece milk-shake, sabor top!! 🔝 🔝 💪 💪 💪 💪 çao

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Bom dia pessoal, chuvinha gostosa ☺️ e pensando em vocês fizemos está super promoção, aproveitem corre pra flex 🚣😂 brincadeiras a parte, aproveitem estamos com preços ótimos!

Lembrando, entregamos para todo o BRASIL hein galera, na hora de pedir seus produtos, lembre da gente 👊 #teamflexnutri #teamcesartorres #flexnutri #dreamteamflexnutri #rainyday #chuva #promoção #vempraflex

Bom dia pessoal, chuvinha gostosa ☺️ e pensando em vocês fizemos está super promoção, aproveitem corre pra flex 🚣😂 brincadeiras a parte, aproveitem estamos com preços ótimos! Lembrando, entregamos para todo o BRASIL hein galera, na hora de pedir seus produtos, lembre da gente 👊 ção

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Um dos personais que conhecemos mais dedicados e disciplinados com  treinamento 👉@user👈. O Samuel e coach de Crossfit na @user e integra com excelência o time do @user. Uma honra para nós poder contar com seu conhecimento e força 👊 TMJ #dreamteamflexnutri #crossfit #forca #muscleup #flexnutri

Um dos personais que conhecemos mais dedicados e disciplinados com treinamento 👉@user👈. O Samuel e coach de Crossfit na @user e integra com excelência o time do @user. Uma honra para nós poder contar com seu conhecimento e força 👊 TMJ

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@user 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

@user #TMJ doctor. Obrigado pelas palavras!

O nutricionista é o único profissional apto a prescrever e calcular macro e micronutrientes. Neste repost do meu paciente @user ele mostra uma imagem de um cardápio KETO para quem não conhece 👉🏻KETO e um forma de adequação de macronutrientes que predominam as gorduras, proteínas e carboidratos em quantidades muito específicas e tem como objetivo programar o metabolismo para utilizar gordura como combustível energético principal 👍🏻. Claro que esta manipulação tem seu tempo, forma, adequação, quantidades e objetivos traçados ! E para quem vê da água na boca. 
Parabéns @user por transformar uma simples prescrição em um banquete que enche os olhos 👀 e mostrar que rotina também pode ter grande sabor 👏🏻😋💪🏻. TMJ 
#teamcesartorres #flexnutri 
#Repost @user with @user.
・・・
Tá com cara de comida de dieta? O melhor é que é. #KETO @user

O nutricionista é o único profissional apto a prescrever e calcular macro e micronutrientes. Neste repost do meu paciente @user ele mostra uma imagem de um cardápio KETO para quem não conhece 👉🏻KETO e um forma de adequação de macronutrientes que predominam as gorduras, proteínas e carboidratos em quantidades muito específicas e tem como objetivo programar o metabolismo para utilizar gordura como combustível energético principal 👍🏻. Claro que esta manipulação tem seu tempo, forma, adequação, quantidades e objetivos traçados ! E para quem vê da água na boca. Parabéns @user por transformar uma simples prescrição em um banquete que enche os olhos 👀 e mostrar que rotina também pode ter grande sabor 👏🏻😋💪🏻. TMJ @user with @user. ・・・ Tá com cara de comida de dieta? O melhor é que é. @user

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@user Nossa dieta quando cai na rotina só Jesus...eu mesmo crio vários cardápios pra que eu não venha a "furar " ai babau não adianta chorar.. ..criatividade na parte onde começa tudo....a #cozinha

@user @user

@user Excelente post @user 👌

Eai galera, temos um convite pra vocês! Neste sábado vai rolar o arraiá julino da FlexNutri, com doces fit e brindes nas compras acima de R$200,00! Estamos te esperando, vai ser bom demais da conta 😉 #flexnutri #teamflexnutri #arraia #festajulina #docesfit #chefrita

Eai galera, temos um convite pra vocês! Neste sábado vai rolar o arraiá julino da FlexNutri, com doces fit e brindes nas compras acima de R$200,00! Estamos te esperando, vai ser bom demais da conta 😉

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Pessoal vale a pena ler!
👉O ômega 3 é uma gordura poli-insaturada. Ele representa uma família de ácidos graxos, desses, os melhores tipos para a saúde são: ácido alfa-linolênico, ácido eicosapentaenoico (EPA) e o ácido docosahexaenoico (DHA). 👉Entre os benefícios mais reconhecidos do ômega 3 está a proteção da saúde cardiovascular e cerebral. 🐟Esses ácidos graxos são chamados de essenciais, afinal, o organismo não consegue produzi-los. O EPA e o DHA são encontrados nos animais marinhos, especialmente os peixes, enquanto o ácido alfa-linoleico é de origem vegetal e pode ser convertido em DHA ou em EPA, é o caso da chia e da linhaça. Contudo, somente uma pequena parcela deste ácido vindo das plantas pode se transformar no organismo, por isso o consumo dos outros ácidos graxos também é muito importante. 👉O Omega 3 auxilia na Redução da glicemia pois aumenta os níveis de adiponectina (hormônio que está pouco ativo em pessoas com sobrepeso e obesas). 👉Quando temos baixas doses de adiponectina na corrente sanguínea, ocorre um aumento no desenvolvimento da resistência a insulina e doenças cardiovasculares
“Sabe-se também, que as propriedades anti-inflamatórias dos ácidos graxos ômega 3 exercem grandes benefícios no metabolismo proteico, provavelmente por ativar enzimas envolvidas no processo de hipertrofia muscular, como a MTOR (mammalian target of rapamycin) e p70S6K (p70 S6 kinase). Outro fator é sua propriedade de alterar positivamente os fosfolipídios das membranas musculares, potencializando a resposta insulínica e transporte de aminoácidos. Sua suplementação também é um potente aliado no processo de recuperação muscular, reduzindo os riscos de lesões.” ( Rodolfo Peres ) 
Infelizmente muitas vezes, não conseguimos ingerir a quantidade diária recomendada de ômega 3 por meio da alimentação. O ideal é ingerir em torno de 3 a 4 g diariamente e isso não ocorre.
Por isso através da suplementação, conseguimos atingir os níveis adequado de ômega e aumentamos a quantidade de DHA e EPA na corrente sanguínea mais facilmente.
👍Lembrando que a suplementação de ômega 3, deve ser consumido somente após orientação profissional ok?!
👊💪

Pessoal vale a pena ler! 👉O ômega 3 é uma gordura poli-insaturada. Ele representa uma família de ácidos graxos, desses, os melhores tipos para a saúde são: ácido alfa-linolênico, ácido eicosapentaenoico (EPA) e o ácido docosahexaenoico (DHA). 👉Entre os benefícios mais reconhecidos do ômega 3 está a proteção da saúde cardiovascular e cerebral. 🐟Esses ácidos graxos são chamados de essenciais, afinal, o organismo não consegue produzi-los. O EPA e o DHA são encontrados nos animais marinhos, especialmente os peixes, enquanto o ácido alfa-linoleico é de origem vegetal e pode ser convertido em DHA ou em EPA, é o caso da chia e da linhaça. Contudo, somente uma pequena parcela deste ácido vindo das plantas pode se transformar no organismo, por isso o consumo dos outros ácidos graxos também é muito importante. 👉O Omega 3 auxilia na Redução da glicemia pois aumenta os níveis de adiponectina (hormônio que está pouco ativo em pessoas com sobrepeso e obesas). 👉Quando temos baixas doses de adiponectina na corrente sanguínea, ocorre um aumento no desenvolvimento da resistência a insulina e doenças cardiovasculares “Sabe-se também, que as propriedades anti-inflamatórias dos ácidos graxos ômega 3 exercem grandes benefícios no metabolismo proteico, provavelmente por ativar enzimas envolvidas no processo de hipertrofia muscular, como a MTOR (mammalian target of rapamycin) e p70S6K (p70 S6 kinase). Outro fator é sua propriedade de alterar positivamente os fosfolipídios das membranas musculares, potencializando a resposta insulínica e transporte de aminoácidos. Sua suplementação também é um potente aliado no processo de recuperação muscular, reduzindo os riscos de lesões.” ( Rodolfo Peres ) Infelizmente muitas vezes, não conseguimos ingerir a quantidade diária recomendada de ômega 3 por meio da alimentação. O ideal é ingerir em torno de 3 a 4 g diariamente e isso não ocorre. Por isso através da suplementação, conseguimos atingir os níveis adequado de ômega e aumentamos a quantidade de DHA e EPA na corrente sanguínea mais facilmente. 👍Lembrando que a suplementação de ômega 3, deve ser consumido somente após orientação profissional ok?! 👊💪

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@user #teamgutinhopiovani #flexnutri #teamflexnutri #eatclean #dreamteamflexnutri #nutrição #nutrition #musculação #GYM #bodybuilder #academia #teamcesartorres #aesthetics

@user 👊🏻👊🏻👏🏼👏🏼

Artistas ou arteiros.
CrossFit Kids é um programa pra criançada sair do sedentarismo e se mexer com brincadeiras que fazíamos antigamente nas ruas. Isso tudo de forma orientada para a formação de um ser humano mais saudável.
@user #euamoesselugar #mundosemfrescura #reebokbrasil #flexnutri #crossfitkids #crossfit #muvecrossfit #crossfititatiba

Artistas ou arteiros. CrossFit Kids é um programa pra criançada sair do sedentarismo e se mexer com brincadeiras que fazíamos antigamente nas ruas. Isso tudo de forma orientada para a formação de um ser humano mais saudável. @user

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Bom dia galera, tudo bem? 
Olha quem apareceu ontem aqui na loja, para reabastecer seus estoques @user 
Sempre em busca de produtos de qualidade, para alcançar os melhores resultados. Tudo isso você encontra só aqui na @user, melhores preços e variedades da região!!!! 👈
Obrigado Andrea pela preferência é sempre um prazer tê-la aqui conosco! 😉👊🏼💪🏼
#teamflexnutri #suplementacaodeponta #trainhard #noexcuses #flexnutri #invernofit

Bom dia galera, tudo bem? Olha quem apareceu ontem aqui na loja, para reabastecer seus estoques @user Sempre em busca de produtos de qualidade, para alcançar os melhores resultados. Tudo isso você encontra só aqui na @user, melhores preços e variedades da região!!!! 👈 Obrigado Andrea pela preferência é sempre um prazer tê-la aqui conosco! 😉👊🏼💪🏼

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@user Adoroooo e ñ troco vocês por nada viu 💪👊😉

@user Nós tb te adoramos @user vc sempre foi uma cliente especial 💪👌👊🔝😗

@user Topissima @user 😍😍

@user Obrigadaaaa☺😉😍😘

Tá procurando mais energia? 🔍 🏃
O Whey 4HD da Atlhetica Nutrition chega com o DELICIOSO sabor First peanut butter  com amendoim natural Santa Helena que traz diversos benefícios à saúde, contém proteínas e gorduras monoinsaturadas saudáveis, o que fornece a energia que você está procurando! Além de trazer 4 tipos de Whey Protein (WPC, WPI, WPH, Ultrafiltered WPC) importadas e extraídas do soro do leite. #chegounaflex #flexnutri #athleticanutrition #whey4hd#wheyprotein #amendoim #peanutbutter

Tá procurando mais energia? 🔍 🏃 O Whey 4HD da Atlhetica Nutrition chega com o DELICIOSO sabor First peanut butter  com amendoim natural Santa Helena que traz diversos benefícios à saúde, contém proteínas e gorduras monoinsaturadas saudáveis, o que fornece a energia que você está procurando! Além de trazer 4 tipos de Whey Protein (WPC, WPI, WPH, Ultrafiltered WPC) importadas e extraídas do soro do leite.

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💦💦🔥🔥👙👙 ##Xtea #xtea_diuretic #xteaseca #horadesecar #diuretico #diureticonatural  #Repost @user
・・・
Quem aí quer uma barriga sequinha? O/ 
Para dar aquela secada de forma saudável, natural e com qualidade experimente o X-TEA Ellas Series da Athletica Nutrition que chegou na FlexNutri, ele auxilia na prevenção da retenção de líquidos, contribui na detoxificação do organismo e no gerenciamento de peso. #flexnutri #teamfelxnutri #atlheticanutrition #xtea #ellaseries

💦💦🔥🔥👙👙 # @user ・・・ Quem aí quer uma barriga sequinha? O/ Para dar aquela secada de forma saudável, natural e com qualidade experimente o X-TEA Ellas Series da Athletica Nutrition que chegou na FlexNutri, ele auxilia na prevenção da retenção de líquidos, contribui na detoxificação do organismo e no gerenciamento de peso.

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@user Como faço para comprar aqui na minha cidade?Sao jose dos campos SP tem alguma loja?

@user ☺️

Galera a quarta monstro de hoje está IMPERDÍVEL! Você leva na promoção o Waxy Maize King Nutri, um suplemento alimentar a base de amido de milho, para ter mais energia e melhora de performance nos treinos e o 4Whey Tech Atlhetica Evolution que tem 80% de proteínas de alta qualidade e uma alta concentração de BCAA's + uma coqueteleira de brinde! Já sabe né? Corre pra Flex! 🏃 🏃 🏃 💨 #quartamonstro #flexnutri #waxymaize #kingnutri #4wheytech #atlheticaevolution #coqueteleira #wheyprotein

Galera a quarta monstro de hoje está IMPERDÍVEL! Você leva na promoção o Waxy Maize King Nutri, um suplemento alimentar a base de amido de milho, para ter mais energia e melhora de performance nos treinos e o 4Whey Tech Atlhetica Evolution que tem 80% de proteínas de alta qualidade e uma alta concentração de BCAA's + uma coqueteleira de brinde! Já sabe né? Corre pra Flex! 🏃 🏃 🏃 💨

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@user @user email do setor de compras?

@user Olooooooooooooco

Bom dia galera, vamos sair da mesmice??? Temos muitas opções de pratos que podem ser inclusos na dieta para facilita-lá e para deixá-la mais gostosa. Segura essa então 👇 STROGONOFF DE FRANGO 🐣– INGREDIENTES –
-200 g filé de frango cortado em cubinhos ou tiras
-Tomilho, pimenta do reino e sal a gosto para temperar o frango
-Spray de azeite ( ou quem não tiver, azeite de oliva extra virgem mesmo )
-1 xícara (chá) de shitake laminado ( opção: champignon laminado )
-½ cebola cortadinha
-2 dentes de alho
-1 colher (sopa) de ketchup sem açúcar ( para os mais restritos um molho de tomates orgânicos ou tomates pelados seria ideal, basta bater no liquidificador ou amassar com o garfo para ficar com uns pedacinhos de tomate )
-½ colher (sopa) de mostarda dijon -½ pote de iogurte desnatado ou creme de ricota light ou requeijão zero gordura 
Modo de fazer:
1. Unte uma panela e refogue a cebola.
2. Quando a cebola estiver ficando dourada, adicione o alho e o shitake ou cogumelos e deixe dourar.
3. Acrescente o Frango cortado em cubinhos já temperado com tomilho, pimenta e sal a gosto ( não usei sal ) deixe dourar bem.
4. Acrescente o ketchup light, a mostarda e o sal.
5. Deixe refogar por uns 3 a 4 minutos.
6. Desligue o fogo, adicione o iogurte / creme de ricota light / requeijão zero, mexendo bem e está pronto para servir. 👉OBS: Vale a pena trocar ou não?
Uma lata de creme de leite = 752 calorias
Um pote de iogurte desnatado = 80 calorias 
#teamgutinhopiovani #flexnutri #teamflexnutri #eatclean #dreamteamflexnutri #nutrição #nutrition #musculação #GYM #bodybuilder #academia #teamcesartorres #aesthetics #recipes #strogonoff #top

Bom dia galera, vamos sair da mesmice??? Temos muitas opções de pratos que podem ser inclusos na dieta para facilita-lá e para deixá-la mais gostosa. Segura essa então 👇 STROGONOFF DE FRANGO 🐣– INGREDIENTES – -200 g filé de frango cortado em cubinhos ou tiras -Tomilho, pimenta do reino e sal a gosto para temperar o frango -Spray de azeite ( ou quem não tiver, azeite de oliva extra virgem mesmo ) -1 xícara (chá) de shitake laminado ( opção: champignon laminado ) -½ cebola cortadinha -2 dentes de alho -1 colher (sopa) de ketchup sem açúcar ( para os mais restritos um molho de tomates orgânicos ou tomates pelados seria ideal, basta bater no liquidificador ou amassar com o garfo para ficar com uns pedacinhos de tomate ) -½ colher (sopa) de mostarda dijon -½ pote de iogurte desnatado ou creme de ricota light ou requeijão zero gordura Modo de fazer: 1. Unte uma panela e refogue a cebola. 2. Quando a cebola estiver ficando dourada, adicione o alho e o shitake ou cogumelos e deixe dourar. 3. Acrescente o Frango cortado em cubinhos já temperado com tomilho, pimenta e sal a gosto ( não usei sal ) deixe dourar bem. 4. Acrescente o ketchup light, a mostarda e o sal. 5. Deixe refogar por uns 3 a 4 minutos. 6. Desligue o fogo, adicione o iogurte / creme de ricota light / requeijão zero, mexendo bem e está pronto para servir. 👉OBS: Vale a pena trocar ou não? Uma lata de creme de leite = 752 calorias Um pote de iogurte desnatado = 80 calorias ção ção

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@user 🔝🔝🔝💪

@user 😱😱😱 eu quero!

@user @user

@user Deu água na boca @user

@user Love this =)

@user Boa Augusto

@user Esse é dahora hem, Top @user

Vale a pena anotar essa receitinha do @user ;)
Fala galera bom dia. Vamos começar o dia então com uma receitinha top BOLO DE LARANJA FIT 🍊 –Receita :
🍊1 laranja inteira ( pode ser com ou sem casca )
🐣3 ovos
🍶½ xícara de óleo de coco 👉Retirar os caroços da laranja, cortá-la em pedaços e bater por 2 minutos todos esses ingredientes no liquidificador ou mixer e reservar. 
Em um recipiente a parte colocar:
👉1 xicara de farelo de aveia
👉¾ de xícara de farinha de arroz ou alguma de sua preferência ( pode ser farinha de amêndoas também )
👉½ xícara de farinha de linhaça dourada👉4 colheres de sopa de adoçante culinário em pó ( para os que não estão em dieta restritiva, pode trocar por açúcar mascavo ou demerara )
👉1 colher de sopa de fermento Juntar a massa do liqüidificador aos ingredientes secos ( coloque por ultimo o fermento e mexa devagar ). Misturar bem e levar ao forno até durar. 😱Para os que gostam daquela corbertura de chocolate pode fazer uma caldinha com whey protein sabor chocolate ou pode fazer com adoçante em pó e água, só levar ao fogo que fica igual um açúcar por cima! Façam depois me falem se tem como fazer dieta comendo bem ou não!!! Pode confiar haha estou aqui pra ajudar #teamgutinhopiovani #flexnutri#teamflexnutri #eatclean#dreamteamflexnutri #nutrição#nutrition #musculação #GYM#bodybuilder #academia#teamcesartorres #bolofit #orange#top

Vale a pena anotar essa receitinha do @user ;) Fala galera bom dia. Vamos começar o dia então com uma receitinha top BOLO DE LARANJA FIT 🍊 –Receita : 🍊1 laranja inteira ( pode ser com ou sem casca ) 🐣3 ovos 🍶½ xícara de óleo de coco 👉Retirar os caroços da laranja, cortá-la em pedaços e bater por 2 minutos todos esses ingredientes no liquidificador ou mixer e reservar.  Em um recipiente a parte colocar: 👉1 xicara de farelo de aveia 👉¾ de xícara de farinha de arroz ou alguma de sua preferência ( pode ser farinha de amêndoas também ) 👉½ xícara de farinha de linhaça dourada👉4 colheres de sopa de adoçante culinário em pó ( para os que não estão em dieta restritiva, pode trocar por açúcar mascavo ou demerara ) 👉1 colher de sopa de fermento Juntar a massa do liqüidificador aos ingredientes secos ( coloque por ultimo o fermento e mexa devagar ). Misturar bem e levar ao forno até durar. 😱Para os que gostam daquela corbertura de chocolate pode fazer uma caldinha com whey protein sabor chocolate ou pode fazer com adoçante em pó e água, só levar ao fogo que fica igual um açúcar por cima! Façam depois me falem se tem como fazer dieta comendo bem ou não!!! Pode confiar haha estou aqui pra ajudar        ção   ção       

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